Odżywianie

Picie wody

Woda, jako niezbędny do życia organizmów element musi być spożywana codziennie. Średnio dla człowieka jest to minimum 1,5l. Problem jednak w tym, że większość z nas nie wie, kiedy i ile pić wody. Organizm bez przerwy potrzebuje płynów i dłuższe przerwy w ich dostarczaniu czasami mogą spowodować zasłabnięcia lub ogólne pogorszenie nastroju. Jak wiemy – bez wody można przeżyć o wiele krócej, niż bez jedzenia. Płynie z tego bardzo prosty wniosek, mianowicie dostarczenie odpowiedniej ilości płynów jest naszym obowiązkiem i priorytetem. Dla normalnego człowieka 2 litry wody dziennie mogą wystarczyć. Zapotrzebowanie zwiększa się jednak w momencie, gdy zaczynamy ćwiczenia lub pracę fizyczną. Wtedy, jak wiadomo, woda jest szybciej zużywana i więcej jej tracimy. W przypadku znacznego wysiłku należy przyjmować duże jej ilości w małych odstępach czasowych, co oznacza że nie pijemy litra wody po pięciogodzinnej pracy na budowie, ale co kilka minut niewielkie ilości, np. równowartość jednej szklanki. Takie działanie umożliwia naszemu organizmowi równomierne zarządzanie płynami i zabezpiecza nas przed nagłym spadkiem wydajności jego pracy.

Zobacz również:
Najbardziej niezdrowe jedzenie
Mało jest wśród nas ludzi, którzy naprawdę nie lubią jakże smacznych, soczystych i pachnących fast-foodów. Większość ludzi chętnie sięga po hot doga czy pizzę, gdy jest taka okazja. Powszechnie mówi się, że fast-food jest niezdrowy,...

Praca metabolizmu
Każdy w swoim życiu słyszał pojęcie „metabolizm”. Nie każdy jednak wie, na czym polega jego praca, jak ważny jest dla naszego życia i jak wykorzystać zasady jego działania na swoją korzyść. Mówiąc jednym zdaniem – metabolizm człowieka...

Picie wody
Woda, jako niezbędny do życia organizmów element musi być spożywana codziennie. Średnio dla człowieka jest to minimum 1,5l. Problem jednak w tym, że większość z nas nie wie, kiedy i ile pić wody. Organizm bez przerwy potrzebuje płynów i...

Copyright @ 2010 Odżywianie